Cách dùng quạt khi ngủ đúng cách, an toàn cho sức khỏe

Tác hại khi sử dụng quạt không đúng cách

1. Làm khô da và mắt

Quạt thổi trực tiếp vào cơ thể khiến làn da mất đi độ ẩm tự nhiên do mồ hôi bốc hơi nhanh và cơ thể giảm bài tiết. Không khí lạnh về đêm càng khiến cho da bị khô ráp và khó chịu. Đối với những người có thói quen mở mắt nhẹ khi ngủ, quạt hoạt động liên tục sẽ làm mắt bị khô và nóng rát.

2. Gây nghẹt mũi, đau cổ họng

Khi ngủ quạt qua đêm thì cơ thể sẽ dễ bị mất nước, tuyến nước bọt không tiết đủ nước để làm ẩm cho miệng và cổ họng, khiến cổ họng bị đau. Ngoài ra, bụi bẩn trên cánh và lồng quạt sẽ theo luồng gió bay thẳng đến mũi và miệng, đây cũng một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh về đường hô hấp.

3. Gây dị ứng

Bụi bẩn từ cánh và lồng quạt, cũng như trong không khí có thể gây phản ứng xấu cho cơ thể như kích ứng da, chảy nước mắt và hắt hơi. Gió thổi trực tiếp vào người sẽ làm các bệnh dị ứng và các bệnh về da trở nên ngày càng tồi tệ.

4. Gia tăng tình trạng đau cơ

Nhiệt độ ban đêm có xu hướng giảm nhanh, kết hợp với không khí lạnh thổi trực tiếp vào cơ thể, gây co cứng cơ và toàn thân mệt mỏi.

5. Dễ bị chuột rút

Nhiệt độ vào ban đêm thường lạnh nhanh và việc để gió từ quạt thổi trực tiếp vào cơ thể khi ngủ có thể dẫn đến chuột rút. Đặc biệt, vào những đêm nóng nực, không khí thổi từ quạt có thể làm tăng nhiệt độ nền cơ thể, dẫn đến các tình trạng buồn nôn hoặc đau đầu.

Cách để quạt khi ngủ tốt cho sức khỏe

1. Dùng quạt trong thời gian ngắn

Bạn nên sử dụng quạt với thời gian ngắn, tốt nhất là để quạt nghỉ khoảng 15 - 20 phút sau nhiều giờ liền hoạt động. Với cách sử dụng này, quạt sẽ tránh được tình trạng nóng hoặc hơn nữa là cháy mô tơ. Thêm vào đó, bạn nên để quạt xoay để gió thổi khắp phòng và mang lại sự thông thoáng cho căn phòng hơn.

2. Để quạt cách xa khi ngủ

Đặt quạt cách cơ thể từ 1.5 - 2m là giải pháp đầu tiên đảm bảo sức khỏe cho cơ thể. Đặc biệt, các bạn không nên để quạt thổi trực tiếp vào đầu hoặc lòng bàn chân, phòng tránh các bệnh cảm cúm.

3. Không hướng trực tiếp quạt vào người

Các bạn có thể sử dụng quạt ở chế độ quay thay vì để quạt hoạt động ở một hướng cố định. Bằng cách này, quạt sẽ vừa không thổi trực tiếp vào cơ thể quá lâu, vừa làm thoáng mát không khí cho cả phòng.

4. Bật quạt ở mức gió nhẹ đến trung bình, hẹn giờ tắt quạt

Khi ngủ, hệ miễn dịch cũng như các cơ quan nội tạng gần như rơi vào tình trạng nghỉ, việc trực tiếp hứng gió mạnh trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể dễ bị cảm cúm, sổ mũi và đau họng. Do đó, các bạn nên sử dụng quạt từ mức gió nhẹ đến trung bình, có thể hẹn giờ tắt vì càng về khuya nhiệt độ sẽ càng giảm.

5. Đặt khăn ướt hoặc một xô đầy nước gần giường

Để tránh không khí bị khô và độ ẩm thấp, các bạn có thể đặt một chiếc khăn ướt trên đầu giường hoặc một xô nước ở cạnh giường. Giải pháp này giúp tăng độ ẩm không khí, khiến phòng ngủ thoáng mát và dễ chịu hơn.